엄지가 천장을 볼 수있도록 밴드를 잡아주시구 엄지를 큰 원 그린다는 느낌으로 가슴 활짝 열어주시면서 부드럽게 돌려주기!! 걸리는 부분에서 5초 멈춰주면 좋아용
머리부터 엉덩이가 똑바로 일직선 될 수 있게 누워 주신후 무릎을 천장쪽으로 열어주시는데 열수있는 최대한 열어주기! 이때 골반이 옆으로 뒤집히면 안되니 체크하면서 진행 해 주세요~!!
광배근( 겨드랑이 옆쪽)을 호흡뱉으면서 폼롤러 밀어내며 늘려주기!! 스트레칭도 자주 해 주시구 몸 언능 회복합시당 ㅠㅠㅠ 수고하셨어용💪🏻💪🏻
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