1.주먹쥐고 팔 최대한 올릴수있을만큼 들어주기
2. 팔을 안쪽으로 모아주기
3. 팔꿈치굽혀 그대로 바닥쓸고(손목 꺾이지 않게) 만세
4. 팔내려놓고 다시 들어서 팔꿈치 옆구리에 붙여주기
5. 팔꿈치 돌려서 주먹 바닥쓸고 내려놓기
팔꿈치 옆구리에 붙여서 떨어지지 않게! 팔만 바깥으로 회전시키면서 가슴 앞으로 내밀어 열어주세요🙆🏻♀️
앞으로 나란히 후 날개뼈 뒤쪽으로 빼준 후 팔 벌릴 수 있는만큼 쭉쭉 열어주기
팔아래로 떨어지지 않게 어깨 높이만큼 들어주세요💪🏻
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