Newstart 뉴스타트 건강 원리/E : Exercise 운동25 헬스 운동 기구와 식단관리(빼다 어플) 2023. 2. 8. 헬스 3회차 폼롤러 팔 좀 더 크게크게 밀어주시면 더 잘 밀릴것 같아용🙆🏻♀️ 오늘도 넘 수고많으셨습니다🤍 2023. 2. 8. 헬스 5회차 PT 수업 무릎이 안쪽으로 모이지 않게 바깥쪽으로 앉아주셔야해요!! 고관절을 접어서 앉는다는 느낌이에용 ㅎㅎ 뒷발 뒷꿈치는 열어주시구 앞다리 힘쓰기! 바벨은 항상 내 다리와 가깝게 쓸고 올라갔다가 쓸고 내려와주셔야해용! 첫 자세부터 잘잡기💪🏻 무릎은 발목과 수직으로 맞춰주시고 어깨내려서 팔꿈치 몸통쪽으로 돌려서 고정 시켜주시기 ⭐️팔꿈치는 항상 펴져있어야해여⭐️ 중심 뒤쪽으로 이동하면서 대각선 위로 들어올린 후 가슴 열어주시고 엉덩이 넣어 쪼아주시기 팔꿈치 옆구리에 떨어지지 않게 고정 해 주시고 가슴열어주세용! 손목부터 힘쓰지 말고 이두에 집중해서 팔꿈치는 자연스럽게 따라 굽혀진다는 느낌으로 진행 해 주셔야 손목에 힘이 덜 들어갑니당 오늘도 수고하셨어용💪🏻 저녁에 두부 한모 섭취 해주시기!! 🤙🏻🤙🏻 2023. 2. 8. 10분 간단 스트레칭 (골반) https://youtu.be/bOWoNq2nUgg 2023. 1. 28. 헬스 다니기 1. 오리엔테이션 오늘은 첫 오리엔테이션 시간! 볼매 코치님이 나의 유연성과 근력 테스트를 몇가지 해주셨는데 누워서 다리 천천히 돌리면서 올리기 였다. 이게 잘 안올라가서 연습이 필요하다. 스쿼트 기본 자세를 알려주셨고 건갑근? 등근육 운동도 머신과 밴드로 배웠다. 민주님은 스쿼트하실때 엉덩이 뒤로 너무 빼시는 습관, 무릎 발끝방향으로 열어주시기 발바닥 중심 뒷꿈치!! 거울로 옆모습 체크하시면서 진행 해 주세용 팔넓이 어깨넓이 맞춰주시구 팔꿈치로 밀어내시는 힘! 날개뼈 움직임 느끼시면서 진행하시기! 밴드저항 팔로 계속 밀어주시면서 운동하셔야해용 ㅎㅎ 조금조금씩 늘려보쟈구욥💪🏻💪🏻 오늘도 수고 많으셨습니당🤍 물틈틈히 계속 섭취 해 주세용!! 2023. 1. 18. 걷기운동의 올바른 자세 https://youtu.be/UXisrBJP9yc 2023. 1. 2. 집 안에서 30분 걷기운동 https://youtu.be/aGOvDH3UY2A 겨울에 꼭 해야되는 집안 걷기운동! 2022. 12. 19. 샤인킴 10분 전신 스트레칭 https://youtu.be/eV7WYKL3_wc https://youtu.be/4bExHMInbF4 2022. 11. 24. 남녀 모두에게 좋은 1분 케겔운동 https://youtu.be/f9DN3VBW8_4 2022. 11. 19. 꿀잠 보장! 숙면을 도와주는 스트레칭 https://www.youtube.com/watch?v=H_4mTwkwHdQ 2022. 11. 16. 복부 운동(배힘을 늘리기!) https://youtu.be/7TLk7pscICk https://youtu.be/n8zGSCTd1bA https://youtu.be/QSZ0mUGO_CA 2022. 11. 14. 목 어깨 스트레칭 루틴 https://youtu.be/z969qsVCrlQ 10분 앉아서 할 수 있고 목과 어깨 효율적 운동 https://youtu.be/tmBWAPrJaRk 15분 어깨와 목 중점으로 몸을 전체적으로 시원하게 풀어주는 요가 루틴 https://youtu.be/KP8Ft_o05tA 2022. 11. 12. 이전 1 2 3 다음
