오늘은 첫 오리엔테이션 시간!
볼매 코치님이 나의 유연성과 근력 테스트를 몇가지 해주셨는데 누워서 다리 천천히 돌리면서 올리기 였다.
이게 잘 안올라가서 연습이 필요하다.
스쿼트 기본 자세를 알려주셨고
건갑근? 등근육 운동도 머신과 밴드로 배웠다.
민주님은 스쿼트하실때 엉덩이 뒤로 너무 빼시는 습관, 무릎 발끝방향으로 열어주시기 발바닥 중심 뒷꿈치!!
거울로 옆모습 체크하시면서 진행 해 주세용
팔넓이 어깨넓이 맞춰주시구 팔꿈치로 밀어내시는 힘!
날개뼈 움직임 느끼시면서 진행하시기!
밴드저항 팔로 계속 밀어주시면서
운동하셔야해용 ㅎㅎ
조금조금씩 늘려보쟈구욥💪🏻💪🏻
오늘도 수고 많으셨습니당🤍
물틈틈히 계속 섭취 해 주세용!!
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