최상의 건강을 유지하는 간단한 방법
6장. 최상의 건강을 유지하는 간단한 방법 *규칙적인 휴식과 수면 -적정 취침시간은 오후 9-10시 -아침, 저녁 산책 -스쿼트의 장점->몸속 거의 모든 세포의 호흡 개선, 배변활동에 도움 -운동시 코로 숨쉬기 -자기 능력의 50%만 운동하기 -과도한 운동은 면역체계, 심장, 폐를 약하게 하고, 유해한 산성 화학물질로 혈액에 홍수를 일으킨다 -요가, 태극권, 기공, 필라테스가 좋다 *규칙적인 식사 -점심은 가장 풍성하게(오후 12-12시30분 사이) -저녁식사는 가볍게(오후 6-7시 사이) -거의 매일 같은 시간에 식사할 것 -배고프지 않으면 먹지 말것 -매일 6-8컵의 물을 마실것 -매식사 30분전/식사후 2시간-2시간30분 사이에 물한컵 마시기 -작은 간식도 식탁에서 먹기 -라디오,tv,독서 ..
2022. 11. 24.
