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Newstart 뉴스타트 건강 원리/E : Exercise 운동

피티 7회차

by 나무맘에스더 2023. 2. 21.

엉덩이랑 머리 패드에 붙여주시구 가슴살짝 들어준 자세에서 팔꿈치 뒤로 빠지지 않게 팔꿈치 앞으로 밀어주시면서 내리주시기! 항상 힘줄때는 강하게 밀어내시고 내리실때는 천천히 무게 버티기!


엉덩이 패드 끝에 앉는다는 느낌으로 허벅지 깊숙하게 넣어주시고 고관절 접힐 수 있도록 상체 앞으로 숙여주세용! ㅎㅎ
다리 벌리면서 골반 밀어넣어준다는 느낌으로 벌려주시기!! 골반 움직임 중요해용!

+ 무게 달고 스커트 연습