무릎이 안쪽으로 모이지 않게 바깥쪽으로 앉아주셔야해요!! 고관절을 접어서 앉는다는 느낌이에용 ㅎㅎ 뒷발 뒷꿈치는 열어주시구 앞다리 힘쓰기!
바벨은 항상 내 다리와 가깝게 쓸고 올라갔다가 쓸고 내려와주셔야해용!
첫 자세부터 잘잡기💪🏻
무릎은 발목과 수직으로 맞춰주시고 어깨내려서 팔꿈치 몸통쪽으로 돌려서 고정 시켜주시기 ⭐️팔꿈치는 항상 펴져있어야해여⭐️
중심 뒤쪽으로 이동하면서 대각선 위로 들어올린 후 가슴 열어주시고 엉덩이 넣어 쪼아주시기
팔꿈치 옆구리에 떨어지지 않게 고정 해 주시고 가슴열어주세용!
손목부터 힘쓰지 말고 이두에 집중해서 팔꿈치는 자연스럽게 따라 굽혀진다는 느낌으로 진행 해 주셔야 손목에 힘이 덜 들어갑니당
오늘도 수고하셨어용💪🏻
저녁에 두부 한모 섭취 해주시기!! 🤙🏻🤙🏻
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