
바깥에 눈이 펑펑~~내리고 있다.
주영이가 어린이집에서 돌아오면
따끈한 고구마 해먹으려고
레시피를 찾아보았다.
조금 여유롭게 준비가 필요하지만
결과물은 힐링 그자체~~
https://youtu.be/_KN67wJq6XI
아요반 채식 지도사 과정에서
”식이섬유의 중요성“에 대해서 배웠다!
https://youtu.be/e-9TZnyCudg
그리고 그담날 바로 하나님은 나에게 “고구마”를 통하여 식이섬유에 대한 실습과 학습을 하도록 인도하셨다 ㅋㅋ 더불어.. 껍질에 영양소가 풍부하다는것도 복습!
https://m.blog.naver.com/libertad90/222626554437
고구마껍질 놀라운 영양소, 개그맨 이지성도 고구마 먹고 44kg 감량
UFC 김동현 선수가 경기출전 전에 체중감량을 위해서 챙겨먹었다고 해서 요즘 계피꿀차 마시면서 다이어...
blog.naver.com
그래서 잘 씻어 껍질 그대로 고구마를 동그랗게 잘라
찜기에 15분 - > 에어프라이에 140도 20분씩 뒤집어서 한번 더!





이렇게 겉바 속초
쫌득한 고구마 말랭이 완성~~~
하원 한시간 전부터 시작해서
도착하니 딱 완성 되네~~


안에 촉촉하고 쫀득한
식감 보소~~~

이걸 통해
식이섬유는
물과 섭취해야된다는것도
복습 ㅋㅋㅋ 제대로 인지!!

고구마 말랭이
한입 드셔보샤요~~
주영이가 너무 좋아한다 ㅋㅋ


너무 행복해서
까르르 웃는 주영이랑 😄😄
연말 준비가 조금씩 되어가는듯 하다~~!

다른 날,
영상이랑 똑같은 모양으로
다시 한번 도전..
역시 이게 진짜 말랭이 느낌!! ☺️🍓♥️


잔뜩 고구마 8개로 구워서
남편 회사 식구들에게 나누어주었다~~


'민주부 키친 레시피 > 간식 & 피크닉 도시락' 카테고리의 다른 글
케일 스무디(해독주스) (0) | 2023.01.04 |
---|---|
현미 채식 유아식 이틀째 변 + 장퓨레의 힘! (1) | 2022.12.29 |
양배추 요리 (0) | 2022.12.13 |
고구마 요리 (0) | 2022.12.13 |
간식 꿀팁 (0) | 2022.11.14 |