퍼스너 트레이닝 Day 5

팔이 쭉 당겨간다는 느낌으로 늘려주셨다가 양쪽으로 찢으면서 팔꿈치가 뒤로가게 당겨주세용! 민주님는 팔꿈치가 아래로 떨어지지 않도록 미간쪽으로 당겨주시는거 신경 많이 써주세용!

다리넓이 골반넓이보다 살짝 넓게! 발끝은 열어주시기 ㅎㅎ 다리사이로 내 몸통이 들어간다는 느낌으로 무릎을 벌려쥬셔야합니당!
발바닥 전체로 밀어내지만 뒷꿈치 비중을 더 많이 두시기

무릎위에 패드 올수있게 누워주시고 머신 특성상 가슴을 살짝 들어주셔야 허리힘이 덜 쓰여요!
발 모아주는 힘 유지, 발끝 몸통쪽으로 당겨주기!
차서 올릴때는 강하게, 내릴때는 천천히 버티면서 진행하시기💪🏻

팔은 항상 내 귀옆에서 멀어지지 않게
내려갈때는 팔꿈치가 앞쪽을 볼 수 있게 회전시키면서 내려가주시고
올리실때는 팔을 최대한 펴주면서 팔 뒤쪽 근육 수축시켜즈시기!